좋은 운을 부르는 예뻐지는 습관 상식

 

 

몸도 마음도 예뻐지는 하루 습관

 

 

 

예뻐진다는 것은 건강하고 생기 있는 삶을

누리라는 말인 것 같다.

 

이렇게 단순하고 쉬울 수가 있다니 했지만

하루 루틴이 생각보다 어렵다.

 

 예뻐지는 습관을 체크해보고

건강하게 하루하루 예뻐지는 습관을 함께 해요

 

 

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몸도 마음도 건강하고 예뻐지는 하루 습관

하루에 물을 5잔만 마셔도 생기있는 건강과 아름다움을 get

 

 

1. 가급적 매일 샤워하고 청결하게

머리는 하루에 1번 피치 못할 경우에도  이틀에 한 번.

몸의 청결은 자신감, 능동적인 태도 및

좋은 일, 좋은 운을 만든다. 

애정전선에 직결되는 커플, 부부관계뿐 아니라

미관적인 호감, 신뢰를 높여 인간관계도 좋아질 것이다.

+샤워 목욕 후 피부가 촉촉 물기를 머물고 있을 때 바디로션으로 꼭 보습해 준다. 

+나의 취향에 맞는 목욕용품, 목욕환경은 목욕을 더 자주 즐겁게 할 수 있으므로 준비해본다.

 

 

 

2. 세수는 미지근한 물로 편안하게

미국 여행서 가이드분이 어푸어푸 찰방찰방 물 튀기며

세수하는 대표적인 인종이 한국인과 몽골족, 인디언이라는 말을 했었던 것이 기억난다.

박박 닦아야 속 시원한 감이 있어 피부를  문대게 되는데

피부에 센 압으로 자극을 주는 것도 피부 처짐, 노화의 주원인이 되기도 한다.

물을 손바닥으로 퍼올려 물의 힘으로 헹구는 느낌으로 세안한다.

+요사이 천연비누들이 너무 좋은 것이 많으니 거품을 충분히 내어

아침저녁으로  미지근한 물-> 찬물 마무리 이렇게 해주면

너무도 상쾌하다.

 

 

 

3. 양치와 치실을 사용한다.

예쁜 사람들의 공통점. 환한 미소!

정기적으로 스케일링, 가끔 미백을 받는 것도 좋으나 하루에 세 번의

양치질과 마무리는 치실 사용할 것.

치석은 식 후 4~8시간 후 석회화가 되지 시작하며 24시간 후에는 50% 진행이

된다고 하니 최소한 하루 2번은 치카치카 필수!

+치실도 필수! 여러 가지 굵기와 타입이 있으니

본인의 타입에 맞춰 선택할 것 

 

 

4.  수분을 충전한다.

세안 후 5초가 당신의 피부를 좌우한다.

얼굴도 몸도 수분을 채우는 수분 충전이 중요.

세수하고 5초 이내에 수분을 공급해주는 것이 중요하다.

+칙칙 뿌리는 에센스 미스트를 세면대 위에 비치해두면 좋다.

 촤악~챱챱 두드려 흡수시켜주고 이후 수분크림 용도의 나와 잘 맞는 제형의 크림,

혹은 루틴대로 화장대에서 마무리를 해주면 좋다.

+중요한 날 수분팩 한 장씩 얼굴에 얹으면 얼굴에 광을 낼 수 있다. 

물을 자주 마셔야 한다. 물의 생명력처럼 피어오르는 봄의 꽃망울 같은 생동감이 있으려면

몸안에서도 순환이 잘 되어야 한다. 우리 몸이 하루 필요한 수분은 2.5L 페트병을 생각하면 이해가 빠르다.

+큰 보틀을 준비해서 늘 비치해두고 최소 물 5잔을 섭취해야 한다. 

 

 

 

5. 자외선 차단제는 나가기 30분 전에 바른다.

연예인들의 관리 비법 등에 1순위로 나오는 것은 바로 자외선 차단제이다.

홈쇼핑, 웹 페이지 등에서 너무도 많은 실험 결과들을 봐왔을 것이다.

자외선 차단제를 바르기만 해도 안 바른쪽에 비해 손상도가 현저히 적어진다.

피부 노화와 기미, 주근깨의 촉진제 자외선을 효과적으로 차단하기 위해서

내 피부 타입과 취향에 맞는 선크림을 테스트해본다. 

+자외선이 강한 시간대를 체크,  오후 11~3시까지 주의하고

외출하기 최소 30분 전에 바른다.

+약간 두껍게 발라야 차단 효과가 있으며

땀을 많이 나는 날은 2시간 간격으로, 기본 4시간마다 덧바른다.

+피부 외에는 모자, 선글라스 등으로 자외선을 피한다.

 

 

 

6. 하루 5시간 이상은 꼭 잔다.

물론 사람마다 차이도 있을 것이고 

의사들이 하루 6~8시간의 충분하 수면을 권하기는 한다.

잠을 못 자면 비만이 생길 위험도도 높아진다고 하지만 무엇보다도

생기와 활력이 떨어지고 집중력이 떨어지며 피부가 푸석푸석하고 급 노화가 진행된다.

최소 5시간의 수면시간은 확보하고 잘 자기 위해서는 가급적 일정한 패턴의 램수면시간을

확보할 수 있도록 관리해야 한다.

+침대에서 스마트폰으로 1~2시간을 지체하는 것보다는 푹 자는 것이

무엇보다도 나를 위한  좋은 습관임을 명심하자. 

 

 

 

7. 피부 근육도 운동을 시키자

특히 겨울에서 봄으로 넘어가면서 많은 여성들이 거울을 보며 '내가 언제 이렇게 늙었지'를

많이 체감하게 될 것이다. 처지고 주름진 얼굴은 제 나이보다 훨씬 나이 들게 보인다.

요사이 얼굴 근육도 습관처럼 운동하면 동안이 될 수 있다는 기사가 많이 올라온다.

가장 효과적인 얼굴 근육 운동이 웃는 것이라고 한다.

웃을 일이 많이 없더라도 너무 힘을 주지 않은 상태에서 입꼬리를 올리면서 '은'이라는 발음을 수시로 해주면

얼굴 근육이 풀리고 굳이 피부과에 가지 않아도 날렵한 턱선을 가질 수 있다고 한다.  

+피부과에도 관심을 가져보자.

요새 피부과에 가면  김희애처럼 우아하게 나이 들고 싶어요? xxx처럼 인위적으로 보이고 싶어요? 한다고 한다.

주변에서 보면 어느 정도 피부과가 필요한 것 같기도 하다.

피부과 트렌드도 요새는 '자연스럽고 우아하게'가 트렌드인 것 같다.

미간 보톡스, 심부 불 보톡스, 볼록한 이마를 위한 이마필러, 레이저 리프팅 등~

피부과 시술은 아직 잘 몰라서 못 가고 있는데 가급적 가능하다면 나도 예쁘게 자연스럽게 나이 들고 싶다.

 

 

8. 의상도 헤어도 손톱도 스타일링해본다.

내 나이가 벌써 **인데 뭘 그런데 관심을... 혹은 나는 보는 것만 좋아해.라고들 많이 하는데

관리를 받거나 해보자. 기분전환으로 나를 즐겁게 해 주고 예쁘게 해 주는데

굳이 마다할 이유가 없는 것 같다. 오은영 선생님도 어린 학생이 화장한다고 무조건

나무랄 일이 아니고 나쁜 것도 아니라 한다. 오히려 동기부여와 자존감을 높여주여

공부효율까지 높아질 수 있다고 하셨다.

마음껏 시도해보고  원하는 스타일을 찾아본다.

귀걸이를 하면 얼굴이 1.5배 예뻐 보인다는 것처럼 미모 증가력이 상승하며

인생 또한 긍정적이 되고 즐거워진다.

그만큼 뭘 하나 해도 부지런하고 열정적이며 적극적이라면

뭘 해도 즐겁고 잘한다는 얘기와 일맥상통한다.

 

 

 

9. 셀카를 찍어본다. 

'아유 셀카 찍은 지 백만 년이다'라는 소리를 

자주 하는데 점점 찍히는 것에서 멀어지지 말자.

학술지에 연구결과를 보면 셀카를 한 번 찍을 때마다 실제로 예뻐진다고 한다.

셀프 모니터링 효과(self Monotoring Effect)뿐만 아니라,

실제로 그 단기간에 카메라에 담기는 것을 의식하며

은연중 좋게 나오기 위한 미모 초집중을 하게 되면서 실제로 예뻐지는 효과가 있다고 한다.

또한 객관적으로 셀카를 통해 손쉽고 안 민망하게 내가 먼저

모니터링을 하면서 나를 객관적으로 알고 나의 스타일에 대한

데이터가 축적되기 때문에 개선? 의 여지도 있다.

'나만 본다는 전제하에...'

셀카 찍기 효과는 앱 보정 등으로  초단기간 가상 성형도 가능하기 때문에

내가 되고 싶던 누군가를 이뤄주기도 하고, 사진 안의 나를 보며 큰 만족감도 얻을 수 있다고 한다.

 

 

 

10. 턱을 괴는 나쁜 습관은 버린다.

알면서도 왜 자꾸 하게 되는지 모르겠지만,

하지 말아야 할 것을 하지 않기만 해도 더 나빠지지는 않는다.

대표적인 것이 수분을 빼앗는 커피를 하루 4잔 이상 마시는 것,

자꾸 얼굴을 만지작 거리고 턱을 괴는 얼굴의 트러블, 불균형을 야기시키는 행위,

설탕이 잔뜩 들어간 단것, 밀가루를 너무 먹는 식습관,

구부정한 자세 등이 있다.  곧은 태도와 보기 좋은 라인을

가지기 위해 잠깐씩 틈날 때, 잠자기 전 

가능한 한 스트레칭을 자주 해주는 것도 좋다.

 

 

 

11. 맛있는 제철 음식을 찾아 먹는다.

가급적 인스턴트, 밀가루 등의 나쁜 습관을 버리는 것에 이어

좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 좋은 습관이다.

인간은 음식을 통해 영양을 섭취하고 식단이 좋기만 하다면

우리가 챙겨 먹는 그 많은 영양제를 과다하게 먹을 필요도 없기 때문이다.

나의 한 끼는 다시는 돌아오지 않는 중요한 한 끼임을 알아야 한다.

하루 1 식부터 세 끼까지 다양한 식사 루틴이 있겠지만

중요한 것은 그 한 끼 한 끼를 소중하게 생각해야 한다는 것이다.

편의점이나 인스턴트, 레토르트 식품보다는 신선한 원재료, 제철음식, 제철과일 등에서

신선한 에너지와 활력을 얻고 더불어 삶의 즐거움도 크게 얻을 수 있다.

 

 

 

12. 매사에 감사하고 사랑하기

예쁜 말투, 예쁜 자세, 예쁜 태도

그 사람의 교양과 배움은 말씨와 태도에서 나타난다.

인문학의 최종 목표는 '예쁜 말을 쓰는 것'이라는 관점도 있다.

그 사람의 마음이 예뻐야 예쁜 사람이 되는 것이라고 생각한다. 

마음이 예쁘려면 사물을 예쁘게 보고 삐딱하지 않은 좋은 마음을

갖는 것부터 시작한다. 웃고 사랑하기를 실천하면 정말로 예뻐진다.

갑자기 예뻐질 때 '너 연애하니?'라고 흔히들 하는데,

제일 웃고 사랑할 때가 연애할 때이며, 사랑의 호르몬 때문에 실제로 예뻐진다.

연애는 상대가 있어야 할 수 있는 것이지만 혼자서 할 수 있는 대표적인 것이

좋은 것만 보고 좋은 상호작용을 하는 칭찬과 감사다.

그리고 내 애인이나 배우자를 만날 때 이 사람이 작은 것에도 감사하고,

나를 있는 그대로 좋게 봐주는 사람인지, 1년이 지나도 10년이 지나도

나의 좋은 모습을 부각해주고 칭찬을 해줄 사람인지 파악하는 것이 너무나 중요하다. 

겉껍데기보다는 전체적인 아름다움을 표출하는 것이 바로 애티튜드이다.

아름다움의 완성도도 현명함도 바로 이 삶의 태도에 있다.

 

 

 

13. 매일 독서하고 배우고 몰입해라

늘 배우는 사람은 뇌도 쉽게 늙지 않는다.

늘 열정적이고 배우는 사람이 되자.

예쁜 것의 기본적인 전제는 생기 있고 건강한 것이 아닌가 싶다.

걷기가 운동하기가 되고, 뭐든 배우려고 하는 긍정적인 자세가 나의 기초체력이 되어

나를 관리할 수 있는 자금의 선순환을 이루는 것 같다.

독서와 배움을 통해 나의 정신을 늘 깨어있게 하고

생기 있게 한다면 내면의 아름다움을 계속하여 축적할 수 있을 것이다.

+고스톱은 아예 안 하는 것보단 낫겠지만 익숙하고 흥미위주의

연산과 놀이이기에 뇌가 독서나 배움을 통해 자극을 얻고 신선도를 유지하기에는 부족하다고 한다.

+집중할 수 있는 시간을 두고 익힐 수 있는 취미생활을 가지는 것도 좋다. 

사람은 무언가 배우고 익히고 몰입하고 해낼 때 (집중할 때) 삶의 만족도도 매력도도 UP 된다.

 

 

 

 

오늘부터 도전!